Как пережить развод с женой безболезненно?

Как пережить развод с женой и что делать дальше: советы психологов мужчинам

Согласно статистике, в 63% случаев инициаторами расторжения брака являются женщины. По этой причине многие мужчины редко могут тяжело переживают прекращение семейных отношений, несмотря на то, что внешне эти переживания не заметны.

Это приводит к тому, что многих мужчин реально волнует вопрос: как пережить развод с женой с минимальными негативными эмоциями и проблемами. Кроме того, в некоторых семьях есть ребенок. Отцу в такой ситуации придется учиться реже видеть ребенка, общаться с ним по-другому.

В общем, вопросов достаточно много.

Особенности поведения мужчины, когда он разводится

Мужчины, которым необходимо пережить развод с женой, ведут себя совсем иначе, не так как женщины. В основном их поведение характеризуется тремя особенностями:

  • Большинство разведенных мужчин, что называется, уходят в себя. Они с головой погружаются в самоанализ, размышляют о том, что было сделано не так, как пережить расставание с женщиной, часто у таких мужчин пропадает уверенность в себе. Такие переживания – это признак болезненности разрыва, сохранения у мужчины чувств по отношению к женщине, с которой прожил определенное время.
  • Некоторые мужчины ведут себя прямо наоборот. Они начинают бравировать своей свободой, ведут себя вызывающе, могут начать употреблять спиртное или даже наркотики, дескать, теперь это никто не запретит. Часто такое поведение сопровождается излишней активностью в отношении противоположного пола – если мужчина развелся, он стремится показать бывшей супруге, что он без проблем найдет для нее замену, он по-прежнему популярен и является желанным объектом для многих женщин.
  • Часть мужчин могут продолжить прежний образ жизни. Они ведут себя так, как будто ничего не произошло, они в некотором смысле игнорируют инициативу бывшей супруги расстаться, поскольку не знают, как жить после развода.

Необходимо помнить, что будущие отношения с другими женщинами у мужчины будут зависеть во многом от того, как он переживает расставание с женой.

Что делать, если чувства сохранились?

Итак, в большинстве случаев, мужчинам очень тяжело пережить развод с женой, часто это событие сопровождается депрессией. Причем по внешнему виду мужчины понять, что ему тяжело, можно далеко не всегда.

Ведь большинству мальчиков еще в детстве говорят, что плакать, и открыто демонстрировать свои эмоции – это плохо и не достойно. Это женское, а не мужское поведение.

Однако сдерживание себя, переживание неприятностей внутри приводит не только к нервным заболеваниям, но и к проблемам в будущих отношениях.

Обратите внимание

Избежать таких проблем помогает конструктивный анализ причин, которые привели к разрыву семейных отношений. Под конструктивным в данном случае понимается анализ, который приводит не только к пониманию причин, но и пониманию способа как пережить расставание с женой.

Часто самоанализ приводит к жалости к самому себе, стремлении поговорить с друзьями, выпить алкоголя, чтобы забыться. Если чувства сохранились, и есть желание вернуться в семью, гораздо эффективнее подумать, как это сделать и начать осуществлять план.

Появление цели отвлечет переживающего мужчину от проблем и придаст силы для восстановления отношений.

Также очень полезно не терять контакт с бывшей женой. Разводиться не означает прекращать общение. Поэтому психологи рекомендуют периодически общаться, интересоваться жизнью супруги, даже если развелись давно, стремиться понять ее и поддержать в случае необходимости. Это тоже этапы пути для восстановления отношений.

Как пережить измену жены?

Часто мужчина не знает, что делать, если бросила жена. Для мужчины это удар по его самооценке, самолюбию. Измену он воспринимает не только как предательство, но и как то, что женщина предпочла его другому. Некоторые даже не знают, как жить после такого события.

В такой ситуации советов может быть несколько:

  • Первый – не удерживать. Конечно, любой мужчина – собственник. Для него сложно смириться с тем, что его женщина будет с другим. Поэтому он всеми силами пытается ее остановить. Но делать этого не стоит. Здесь в действие вступают законы физики – на каждое действие возникает с такой же силой противодействие. Поэтому лучше отпустить, смириться с фактом ухода и продолжить обычную жизнь. Высока вероятность, что вскоре найдется другая девушка на место жены.
  • Второй – простить. Это достаточно сложно сделать, ведь измена – это предательство. Но прощение – это возможность перестать испытывать негативные эмоции. Признание выбора супруги, внутренне разрешить ей, чтобы она вела себя, так как считает нужным, поможет и самому мужчине быстрее справиться с ситуацией и найти новую спутницу в жизни с учетом уже допущенных ошибок.
  • Третий – найти близкого по духу человека, с которым приятно будет общаться. Желательно, чтобы это была девушка. Однако с ней не стоит перемывать кости бывшей жене – для девушки это будет признак того, что чувства мужчины еще не остыли. Поэтому лучше найти совместное увлечение, посетить театры, музеи, съездить в путешествие. Это позволит отвлечься и быстрее забыть о разрыве с женой.

Что делать, если есть дети?

В большинстве случаев после разлуки с женой, дети остаются с супругой. Такое решение может приниматься, как по согласованию мужчины и женщины, так и по решению суда (сложившаяся практика).

В результате, у папы появляется возможность встречаться с детьми по определенным дням, либо он становится только спонсором – передает бывшей жене средства на содержание детей, и на этом отношения заканчиваются.

Такой способ общения с детьми негативно сказывается не только на детях, но и на эмоциональном состоянии самого отца.

Чтобы избежать серьезных проблем, необходимо заранее определиться, как себя вести с детьми. В частности, желательно, не втягивать детей в ситуацию развода, а также обсудить, как помочь сыну или дочери в будущем. Рекомендуется не обсуждать раздел имущества, собственные отношения супругов при детях.

Детям следует как можно проще и подробнее объяснить, что папа, после того, как будет жить отдельно, не станет их меньше любить. Он все также всегда может прийти на помощь, поддержать, а общения точно не должно быть меньше.

Более того, мужчина может гораздо легче перенести развод с женой, если сохранились теплые и хорошие отношения с детьми, и взаимопонимание с ними не утрачено.

Советы психологов

Компетентные специалисты, осуществляющие помощь мужчинам в стрессовых ситуациях, в том числе, при разрыве с женой, сформулировали несколько советов:

  • В первую очередь необходимо приложить усилия, чтобы сохранить нейтральные или даже дружеские отношения с бывшей женой. Такие отношения, во-первых, позволят достаточно спокойно пережить развод, сохранить конструктивное общение, а значит, в случае необходимости, упростят получение разрешения встречаться с детьми.
  • Общаться с близкими людьми. Многие брошенные мужчины уходят в себя в проблемной ситуации, минимизируют общение со всеми. Но справиться одному с затяжной депрессией не всегда можно, поэтому психологи рекомендуют вести себя прямо противоположным образом. Полезно обсудить ситуацию с друзьями или родственниками. Это позволит выговориться, снять напряжение. Кроме того, проговаривая и обсуждая ситуацию, может найтись какой-либо выход, что также облегчит переживание разрыва с супругой.
  • Продолжать реализовывать свои жизненные цели и задачи. Развод с женой не является поводом ставить крест на карьере или бизнесе. Необходимо продолжать жить дальше. Сосредоточение на работе или хобби, наоборот, отвлечет от неприятных мыслей и позволит легче пережить неприятное событие.
  • Сделать паузу перед новыми отношениями. Эмоции немного успокоятся, к ситуации развода можно будет относиться проще, появится опыт переживания стресса. После этого можно строить новые отношения.

А вот чего точно не следует делать, так это злоупотреблять алкоголем. На фоне стресса это может быстро перерасти в привычку, избавиться от которой будет очень сложно.

Ошибки мужчин при разводе с женой

Большинство мужчин часто совершают типичные ошибки после развода с женой.

  • Во-первых, начинают искусственно сокращать общение с родными и близкими, отказываться от их помощи в трудной эмоциональной ситуации, замыкаться в себе. Это может привести к развитию жалости к самому себе, вызвать депрессию и усложнить преодоление ситуации.
  • Вторая ошибка – сосредоточение на проблемах, а не на работе, что отрицательно сказывается на производительности и может повлечь за собой неприятности на работе вплоть до увольнения.
  • Третья распространенная ошибка – специальная провокация конфликтных ситуаций с супругой. Часто ее допускают, если жена живет рядом после развода, поскольку мужчине сложнее бороться с негативными эмоциями при виде некогда любимой женщины. В результате отношения еще больше ухудшаются, происходят взаимные оскорбления и унижения. Если у супругов есть дети, такая ситуация может негативно сказаться на их воспитании, а жена вполне может запретить бывшему мужу встречаться с детьми. Таким образом, такое поведение ни к чему хорошему не приведет.
  • Поспешное начало новых отношений. Если мужчина быстро вступил в новые отношения, они редко заканчиваются положительно. Чаще всего происходит их быстрый разрыв, поскольку мужчина еще не остыл, и девушка может почувствовать, что она нужна просто, чтобы забыть жену.

Итак, многих волнует вопрос, если предстоит развод с женой, как пережить это событие. Если уж пришлось развестись, в первую очередь не следует замыкаться, общаться с близкими, найти хобби. Ответы на вопрос, как пережить развод с женой, советы психологов по этому поводу доступны в интернете.

Если не получается самостоятельно справиться с проблемой, можно обратиться к профессионалам за психологической помощью. Они дадут компетентный совет, как вести себя в той или иной ситуации, как бороться с депрессивным состоянием. Самый главный способ борьбы – отвлечься от негативных мыслей, найти хобби и сосредоточиться на нем.

Многие люди разводятся, и во многих случаях действует правило – все делается к лучшему – встречаются новые пары, образуются новые семьи.

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/otnosheniya/muzh-i-zhena/kak-zhit-posle-razvoda-s-zhenoj

Как пережить развод с женой

Как пережить развод с женой? Имеется несколько важнейших рекомендаций, о которых иметь представления необходимо каждому, способствующих пережить данные обстоятельства без излишних разрушающих эмоций и депрессивных настроев. Принято полагать, что разрыв брачной связи тревожит лишь женский пол.

Однако, при всем этом, согласно статистическим сведениям женщины являются инициаторами разрыва брачных уз в семидесяти одном проценте случаев.

Мужская половина населения может ощущать гораздо более насыщенные эмоции, связанные с разладом в отношениях, которые не будут интенсивными по выраженности, вследствие чего мужские переживания тяжело будет заметить внешне. Поэтому большинство из потомков Адама тревожатся проблемой «как мужчине пережить развод с женой?».

Важно

Вопросы, относящиеся к новоявленным ячейкам общества и семейным взаимоотношениям, в нынешнем обществе априори, стали самыми болезненными, спорными и насущными. Ведь ежегодно тысячи мужчин, вступая в брачные союзы, разводятся, по прошествии довольно краткосрочного периода.

Причинами подобных распадов семей могут служить бесчисленные измены, несоответствие половинки надуманному идеалу, материальные проблемы и прочее. Факторы, провоцирующие индивидов на расставание, зависят от степени их внутренней организации, уровня образования, материальной независимости, самодостаточности партнеров и их индивидуальных личностных черт.

Как пережить развод с женой, если еще любишь

Большинство психологов убеждено, что женская и мужская половины населения воспринимают расставание с избранниками неодинаково в силу наличия между полами естественных различий в психике. Тем не менее, подобное устройство человечества никак не позволяет полагать, что мужчины реагируют на разрыв менее болезненно и остро.

Внешняя выдержанность выражения чувств у представителей сильной части человечества обладает своими причинами.

Ведь практически всем малышам мужского возраста с их рождения родителями, прочим взрослым окружением, воспитателями в дошкольных заведениях, педагогами в учебных учреждениях внушается аксиома, что мужчины не должны плакать и не демонстрируют ярко собственные эмоции.

Данное утверждение прочно обосновывается в подсознании мужчин и оставляет отпечаток на всей дальнейшей жизни. Оно проявляет себя в любых жизненных ситуациях, включая и взаимоотношения полов.

Итак, все-таки как легче пережить развод с женой? Каким образом им выйти из ситуации распада взаимоотношений с наименьшими последствиями?

В первый черед рекомендуется не спешить с завязыванием новой любовной связи. Нужно вначале достойно пережить развод, чтобы следующая попытка была более успешной.

Также необходимо сосредоточить собственные силы и устремления на цели, которые не будут иметь связи с любовными отношениями. Такими целями могут выступать карьера, охота, спортивные упражнения или машины.

Читайте также:  Сколько нужно отработать чтобы получить декретные

Главное, чтобы увлечение было действительно интересно мужчине.

Совет

Одновременно с этим рекомендуется потратить время и собственные силы на разбор сложившейся ситуации. Следует поразмыслить о том, что могло толкнуть бывшую супругу на такой серьезный шаг.

Ведь многие женщины при помощи своих «уходов к маме», постоянным сбором чемоданов и угрозами развода просто пытаются как-то повлиять на мужа или изменить что-то в его поведении. Поэтому нужно постараться вспомнить все претензии супруги в отношении партнера.

Ведь вполне вероятно, что ликвидировав их можно вернуть любимую «блудную» жену домой и направить дальнейшее развитие взаимоотношений совершенно в другом русле, в котором не будет места бесконечным обидам и скандалам, а будет царить любовь и согласие.

Какое бы ни было душевное состояние, не рекомендуется хвататься за бутылку и топить собственное горе в стакане. Облегчение, которое дают алкогольные напитки, является иллюзией. Спиртное способно только эмоционально ослабить мужчину. Также не нужно бежать за советом к товарищам. Ведь друзья-мужчины не поймут терзаний покинутого мужа.

Скорее всего, они просто скажут, что все дамы одинаковые, а потому не стоит сильно переживать из-за разрыва, а лучше поскорее забыть ту, которая не оценила их друга. Ведь женщин на свете много. Однако если в сердце до сих пор живет любовь, то забыть супругу будет очень сложно.

Поэтому, после анализа ситуации и получения достаточно четкого понимания причин происшедшего, следует постараться поговорить с любимой. В разговоре с избранницей не нужно давать ей бессмысленных обещаний, которые невозможно выполнить. Необходимо попытаться найти компромисс, а также выяснить, сохранилась ли любовь в ее сердце, что вообще она чувствует к бывшему супругу, причину ее ухода.

Ответы любимой продемонстрируют наличие или отсутствие шансов на возвращение былых отношений. А самое главное, помогут мужчине уяснить, чего именно ей в действительности не хватало.

Как пережить измену жены и развод? В случае, когда супруга «утопала» не в пустое пространство, а к другому субъекту, то обговаривать с ней возобновление отношений просто бессмысленно. Тем более не нужно унижаться и молить ее о возвращении в семью.

Обратите внимание

Подобные действия не только спровоцируют ухудшение ситуации, но и усугубят психологическое состояние мужчины. Ведь сильная половина, в большинстве своем, эгоисты и собственники.

Им неприятно, когда бывшая дама сердца находит кавалера, а уж если супруга бросила мужа ради другого, то к неприятному ощущению добавляется еще и чувство утраты, и боль. В этой ситуации страдает не только чувство мужского достоинства, но и гордость, а также осквернено доверие и любовь.

 Уход партнерши к другому, мужчины расценивают не в качестве банальной измены, а как предательство, которое пережить очень сложно. Но ведь в мире не существует ничего невозможного! Поэтому нужно взять в руки себя и жить дальше.

Также рекомендуется, если вдруг насущным стал вопрос: «как пережить измену жены и развод», постараться понять жену и простить ее. Ведь чувство обиды и злости способно только лишь завести в тупик.

Только после истинного прощения женщины появится возможность на счастливую дальнейшую жизнь. Так устроено, что каждый индивид отвечает за собственные поступки самостоятельно.

Поэтому за свои так называемые «грехи» или ошибки жена ответит, но не стоит усугублять собственное душевное состояние негативными эмоциями и злобой.

Как пережить развод с женой, если есть ребенок

Естественно, что пара, прожившая вместе не один год и имеющая общих детей, переживает развод сложнее и расстается намного драматичнее. Это связано с разрушением иллюзий, неосуществлением построенных ранее планов, а также с сформированностью определенных привычек и образа жизни, связанного с совместным проживанием, зависимостью друг от друга.

Как мужчине пережить развод с женой и не утратить отцовской близости и авторитета с детьми? Так сложилось, что в большинстве ситуаций, дети после разрыва семейных уз, остаются с матерями, вследствие чего мужчине приходится переживать двойную утрату – расставание с супругой и детьми.

Теперь он сможет общаться с отпрысками лишь временами. Когда ребенок достаточно взрослый, то расставание родителей для него проходит легче и гораздо меньшее оказывает воздействие на психику.

Важно

Но если распадается ячейка общества, в которой растет маленькая кроха, то обоим родителям следует тщательно продумать собственную линию поведения, чтобы не травмировать неокрепшую психику собственного чада. При любом раскладе необходимо затратить все силы и умения, чтобы отношения с крохой не пострадали.

Рекомендуется, по возможности, не вмешивать малышей в ситуацию, имеющую отношение к разрыву либо к общению родителей. Мужчинам следует постараться максимально конструктивно решить вопрос совместной с супругой опеки над отпрысками.

Также нужно объяснить малышам, что они не теряют папу, что в отношениях ничего изменится, просто папа будет жить отдельно. Естественно для детей всех возрастов безболезненно развод не пройдет. Поэтому задачей родителей является сведение к минимуму негативных последствий расставания для детей.

Многие мужчины обращаются с просьбами к психологам: «помогите пережить развод с женой» и отыскать правильную стратегию поведения с собственными чадами.

При любом взаимодействии с детьми не следует заваливать их подарками и чрезмерно баловать, стараясь таким поведением компенсировать свое отсутствие и притупить собственное чувство вины.

Самым оптимальным будет проводить больше времени с ними, водить их в различные интересные и познавательные места, брать их в путешествия. Другими словами следует направлять свое рвение на развитие и воспитание крох. Нужно стать для них товарищем, защитником и значимым взрослым одновременно.

Детям необходимо не только исключительно с матерями, но и с отцами переживать незабываемые моменты в жизни и радостные эмоции. Только благодаря подобному поведению получится сохранить место в жизни отпрыска, даже если бывшая супруга живет с новым кавалером, который теперь воспитывает чужого ребенка.

Также необходимо помнить, что если дети уже достигли рубежа десяти лет, то у них есть право выбирать, с кем им дальше жить.

Как пережить развод с женой — советы психолога

Мужчины вследствие разрыва брачной связи кроме разрыва с супругой и ограничения общения с отпрысками, начинают остро переживать и бытовые проблемы, ранее входившие в женские обязанности, например, стирка, приготовление пищи, глажка белья, уборка и многое другое.

Нередко женщины даже выбирают, что надеть к тому или иному случаю мужу. С ее уходом на сильную половину сваливается ворох проблем, который приходится решать самостоятельно. Вследствие чего на мужчин снисходит озарение – оказывается супруга, довольно много проявляла заботы о нем.

Так как такая опека осталась позади, мужчина еще больше начинает ощущать дискомфорт и чувство одиночества.

Совет

Зачастую, если сильные представители человечества решат отойти от надуманных стереотипов и обратятся к профессиональному психологу за помощью, то это поможет им осознать, что тяготило их в брачной связи.

Как правило, после посещения психолога мужчины начинают постигать, что в союзе его тяготили обязательства перед благоверной, и угнетала ответственность за отношения в семье, а после развода оказывается, что они даже не в состоянии отвечать за себя.

Мужчины вдруг резко оказываются в ситуации, когда не с кем посоветоваться, в проблемных ситуациях нет поддержки супруги. Только пережив развод, сильная половина начинает понимать, какой психотерапевтической силой обладала семья.

Психологи, к которым обращаются мужья с просьбой: «помогите пережить развод с женой», утверждают, что именно вследствие психотерапевтического эффекта семьи восемьдесят процентов мужского населения по прошествии непродолжительного периода начинают считать бывшую спутницу практически идеалом в процессе сравнения с новой партнершей.

Как легче пережить развод с женой — советы психологов.

Во-первых, психологи утверждают, что для выхода из душевного разлада, связанного с разрывом отношений, нужно принять развод как свершившийся факт. Мужчине необходимо полностью примириться с расставанием, даже внутренне не оспаривать его. Также рекомендуется избегать одиночества и злоупотребления алкоголем.

Мужчины, пережившие разрыв нуждаются в собеседнике. Такой собеседник должен быть близким лицом для переживающего развод мужчины, при котором он не будет сдерживать эмоции и сможет говорить откровенно.

Ведь мужчины, позволяющие себе открытое проявление чувств, живут в среднем дольше тех, кто по каким-либо причинам привык сдерживать себя. Не нужно впадать в крайности, обвиняя в разрушении ячейки общества либо себя, либо супругу.

Ведь и проклятия в адрес бывшей супруги, и чувства вины являются деструктивными для психологического здоровья мужчины. Рекомендуется загрузить себя работой, найти новые увлечения или хобби, чтобы свободного времени для печали и разрушающих эмоций не оставалось.

Источник: https://psihomed.com/kak-perezhit-razvod-s-zhenoy/

Как пережить развод если любишь

«Я хочу развестись с тобой»…

Страшные слова для любого любящего супруга.
Что делать? Как быть, если твоя вторая половина, с которой прожито немало счастливых моментов, вдруг заявляет, что больше не видит смысла продолжать отношения, сохранять брак? Мечты «они жили долго и счастливо и умерли в один день» рассыпаются в прах! Что будет дальше? Неужели это конец?

Развод – трагедия для семьи в любом случае, даже если супруги приняли решение обоюдно и этот серьезный шаг положительно отразится на будущем каждого из них. Что уж говорить о ситуации, когда один из супругов любит и не представляет дальнейшей жизни без своей второй половины?!

Каждый любящий супруг будет сопротивляться этому горестному событию.

В ход могут идти всевозможные способы: от уговоров, мольбы, демонстрации своих искренних и сильных чувств, до откровенных угроз, манипуляций, попыток суицида, использовании детей, родных и друзей в качестве механизма давления на супруга, который решил прекратить совместную жизнь.

Даже если угрозы и уговоры возымеют свой эффект и острая проблема с принятым решением о разводе уйдет на дальний план, это не означает, что она не возникнет вновь с новой силой, что она устранена навечно.

Наоборот, обиды на некогда любимого супруга, который не захотел отпустить, воспользовался чувством вины, чувством долга перед детьми, семьей, родителями и гнев на самого себя за то, что не хватило духа уйти, могут усилить конфликт, неизбежно возникающий через какое-то время, даже привести к трагическим последствиям для всей семьи.

Обратите внимание

Конечно, в таких ситуациях можно по очереди пробовать различные средства достижения своей цели: от плача, мольбы и стенаний переходить к более агрессивным и даже аутоагрессивным действиям, таким как самоповреждения, демонстративно-манипулятивные попытки суицида и так далее.

Но, если использовать данную тактику, нужно быть готовым к тому, что развод все равно произойдет рано или поздно, так как один из супругов уже принял решение и у него есть веские основания для того, чтобы разойтись.

Например, супруг полюбил другого человека, утратил ценность жизни в данной семье, выросли и разъехались дети, он уличил вторую половину в неверности и понял, что никогда не сможет простить предательства и прочее.

Попытка сохранить семью

Также важно понимать, что если супруги и примут решение продолжать жить вместе ради детей, ради семьи и родственников, престарелых родителей, здоровье которых может подорвать известие о разводе, материальных благ и так далее, все равно:

  • дети вырастут
  • родители покинут этот мир
  • родственники могут поменять отношение к ситуации
  • материальные ценности никогда не заменят простого человеческого счастья
  • на повзрослевших детях совместное «насильное» проживание родителей может отразиться очень плохо.

Редкий случай, когда выросший сын или дочь говорит спасибо родителям за то, что много лет воспитывались в атмосфере «нелюбви», когда отец явно выражал недовольство, что живет с нелюбимой женщиной, или мать открыто демонстрировала эмоциональную холодность к ненавистному мужу. Чему такая семейная атмосфера может научить ребенка?! Терпению и смирению со своей судьбой, обостренному чувству долга и ответственности? Вряд ли … Скорее всего она научит другому. А ведь бывают случаи и посерьезней … Чувствуя себя несчастным, идя по жизни в оковах брака с нелюбимым супругом, каждый день уговаривая себя пойти с работы домой ради детей, несчастный человек может начать топить свое горе в алкоголе, азартных играх, наркотиках, пытаться мстить за свои обиды окружающим, родным и близким, проявляя агрессию по отношению к ним.

Следовательно, можно сделать вывод о том, что, если возникла ситуация, когда супруг говорит о своем твердом намерении уйти из семьи, важно позаботиться о себе, подумать о своем будущем.

Читайте также:  Образец договора мены квартир и особенности его заключения

Своим решением супруг дает понять, что готов принять на себя ответственность за то, что будет происходить дальше в Ваших отношениях. Как это ни странно, но данная ситуация на руку оставленному супругу.

Снятие с себя ответственности за столь серьезное решение дает возможность уделить внимание себе и разобраться, почему произошла такая ситуация, заглянуть внутрь себя и найти пути выхода из замкнутого круга переживаний и негатива.

Отрицательный жизненный опыт – это тоже опыт! Все события, которые происходят в нашей жизни – это и есть жизнь. Самое главное – понять, что несмотря ни на что, жизнь продолжается, мы меняемся, развиваемся, учимся понимать себя, понимать окружающий мир, принимать все, что происходит с нами.

Известие о разводе-это жестокий удар

Безусловно, известие о разводе от некогда любящей и внимательной второй половины – это жестокий удар в спину, подлое предательство.

Возникает такое чувство, что мир рушится, будущие планы более не имеют смысла, доверие к людям и вера в лучшее утеряны, мысли о том, что же будет дальше, вызывают тревогу и страх, сердце – зияющая рана, кажется, что ничто в этом мире уже не способно вернуть ощущение счастья и полноты жизни.

Страх и ужас, обида и злость, чувство вины и безнадежность, гнев и беспомощность, апатия и нежелание жить становятся верными спутниками, возникают ощущения, что вкус к жизни утрачивается навсегда. Почему?

  • За что?
  • В чем моя вина?
  • Что было сделано не так?
  • Чего ты от меня хочешь?
  • Дело во мне?
  • Я недостойный любви и счастья человек?

Эта гамма эмоций и переживаний способна свести с ума и опустошить даже самого уверенного в себе человека. В такие моменты отчаяния и ненависти к себе и к жизни важно получить поддержку и вновь обрести уверенность в себе и в завтрашнем дне. Не откладывайте обращение к психологу! Позвольте себе вновь ощутить радость каждой минуты жизни!

Источник: https://psy-doma.ru/posle-razvoda/razvod-esli-lyubish/

Как безболезненно пережить развод с мужем: советы психолога

Развод — это непростой период в жизни человека, с которым обычно никто не хочет столкнуться.<\p>

Но в жизни случается всякое. Давайте разберемся, что делать, если вы столкнулись с таким неприятным жизненным обстоятельством.

Стоит ли сохранять семью на грани развода? Узнайте об этом из нашей статьи.

Стадии переживания

Семейная жизнь, сколько бы она не длилась, имеет для человека духовное и эмоциональное значение.<\p>

И часто такое потрясение, как развод, воспринимается как смерть.<\p>

Ведь это же, своего рода, смерть отношений. В связи с этим, выделяют следующие стадии переживания развода:

  1. Отрицание. Примириться с расставанием и уходом близкого человека довольно сложно. Поэтому вы можете думать, что все наладится и развода удастся избежать. Скорее всего вы будете стараться удержать его, надеяться на возобновление отношений. Также эта стадия может проявляться противоположно. Вы можете говорить, что ничего страшного не случилось. В таком случае вы будете всячески игнорировать ситуацию, блокировать свои эмоции, пытаться убедить себя и окружающих, что вам безразличен развод.
  2. Обида и гнев. Вы наконец-то осознаете, что развода не избежать. Эмоции берут верх и появляется ярко выраженная обида, переходящая в раздражительность или гнев. Вы злитесь на себя, на партнера и даже на окружающих.

    Эту стадию очень важно пережить, но главное — не застрять в ней. Иначе вы так и останетесь обиженным и не сможете обрести душевный покой и счастье.

  3. Торг или переговоры. Вы нашли в себе силы и перешли на следующую стадию. В данной ситуации вы признаете факт развода и не раздражаетесь из-за этого, но в душе до сих пор не смирились. В такой ситуации вы можете принимать различные попытки вернуть партнера. В ход могут пойти как уговоры, так и манипуляции. Вы уже вроде бы не в отношениях, но все еще и не вне них, то есть застряли где-то между.
  4. Депрессия. Когда ваше отрицание, гнев и переговоры не приносят никаких результатов, и вы понимаете, что развод все-таки состоится, наступает угнетенное настроение, депрессия. Вы начинаете страдать, чувствуете себя никому не нужным, перестаете общаться с людьми.
  5. Принятие или адаптация. Если вы справились со всеми предыдущими стадиями и не застряли ни на одной из них, то вас наконец ждет стадия принятия. Это долгожданное ощущение облегчения, когда вы чувствуете, что все позади и вы свободны. Повышается самооценка, возвращается радость жизни.

В общей совокупности, все перечисленные стадии длятся около года.<\p>

Если же вы застряли на одной из стадий и принятие развода так и не наступило, хотя прошло уже пару лет, то надо обязательно обратиться к психологу. Он поможет вам выйти из замкнутого круга.

к содержанию ↑

Как люди переживают развод по собственной инициативе?

Если вы сами являетесь инициатором развода, то вам будет немного легче его пережить. Потому что это событие для вас не внезапно, наверняка вы долго все обдумывали, прежде чем прийти к такому сложному решению.

<\p>

Но это не значит, что вы сразу испытаете облегчение.<\p>

Вы также пройдете все стадии, описанные выше, просто времени это займет гораздо меньше.

<\p>

Ведь даже если вы сами покидаете близкого человека, с которым прошли через много, то тоски по нему не избежать.

к содержанию ↑

Как справиться со стрессом?

Стресс при разводе — явление обязательное для обеих сторон. Но вы можете облегчить симптомы переживания. Вот что советуют психологи:

  1. Не бойтесь отрицательных эмоций, которые у вас возникают (обида, боль, злость и так далее), не блокируйте их. Игнорируя их, загоняя их внутрь, вы только усугубляете ситуацию. Так стресс будет только возрастать.

    Лучше найдите выход отрицательной энергии, например, запишитесь в спортзал или отправьтесь пострелять в тир.

  2. Если вы испытываете апатию, не знаете, как жить дальше, то попробуйте написать себе письмо в будущее. Представьте себя через год или пять лет: кто вы, чем занимаетесь. Надежда на светлое будущее поможет вам вернуться к жизни.
  3. Чувствуете, что не справляетесь с ситуацией? Если вы не можете найти в себе силы, у вас пропал или увеличился аппетит, появились проблемы со сном и начали посещать мысли о бессмысленности вашей жизни, то не затягивайте, а срочно обращайтесь за помощью к психологу.

Не забывайте, что этот трудный период обязательно пройдет и вы сможете жить дальше, не оглядываясь на прошлое.

к содержанию ↑

Советы психологов

Мужчинам

Как безболезненно пережить развод с женой?

Справиться с разводом с женой помогут следующие советы:

  1. Переключитесь на что-нибудь. Уйдите с головой в работу или найдите себе новое увлечение. Неважно, что это будет, рыбалка или вышивание крестиком, главное, чтобы оно было вам действительно интересно и отвлекало от мыслей о бывшей жене.
  2. Не прыгайте в омут с головой и не торопитесь ходить на свидания с другими женщинами. Вы сейчас просто морально не готовы выстраивать здоровые отношения.

    Так что, если хотите, чтобы следующая ваша попытка семейной жизни была более успешной, не торопитесь сразу устроить личную жизнь, сперва окончательно переживите развод.

  3. Попросите о помощи. Ваши близкие и друзья наверняка переживают за вас и не откажут. Но если вы понимаете, что ситуация слишком серьезная, то обратитесь к психологу.

к содержанию ↑

Женщинам

Как легче пережить развод с мужем?

Пережить развод с мужем помогут следующие советы:

  1. Не держите в себе эмоции. Вам сейчас просто необходимо выговориться. Маме, сестре, подруге или психологу — это не важно. Постарайтесь высказать все, что думаете о сложившейся ситуации, не держите это в себе.
  2. Найдите увлечение. Попробуйте сделать что-то экстремальное, не свойственное вам. Вы получите новые впечатления, которые помогут вам отвлечься от бракоразводного процесса.
  3. Сделайте так, чтобы ничего вам не напоминало о бывшем муже и браке. Верните мужу его вещи, спрячьте подарки, уберите совместные фотографии и удалите бывшего возлюбленного из социальных сетей. Так переживание развода будет проходить легче.
  4. Посвятите время себе. Сходите в салон красоты, сделайте маски, отправьтесь в фитнес зал. Отправляйтесь на шоппинг, а потом загляните в кинотеатр или музей.

    Проведите время так, как вам хочется. Все это поможет вам вернуть самооценку и почувствовать себя увереннее.

  5. Концентрируйтесь на положительном. Посмотрите комедию, включите задорную музыку, начните танцевать. Обратите внимание, наконец, сколько всего хорошего и интересного происходит вокруг, пока вы сидите тут и грустите.

к содержанию ↑

Тем, кто не справляется

Не могу пережить развод: что делать?

Ни в коем случае не замыкайтесь на разводе. Да, для вас это трагедия. Но ее нужно пережить и двигаться дальше.

Осознайте и примите тот факт, что развод произойдет (или уже произошел) и вы ничего для этого не можете сделать.<\p>

Вы вместе с партнером пережили много всего, как хорошего, так и плохого.

Но сейчас это позади и настало время для нового этапа в вашей жизни. Не нужно зацикливаться на прошлом.

Важно

Не закрывайтесь от мира. Общайтесь с близкими и друзьями, знакомьтесь с новыми людьми. Даже если вы сейчас хотите закрыться в квартире и не видеть никого — не делайте этого. Лучше выговоритесь и попросите о помощи, если нужно.

Если же уже прошло много времени, а вы так и не смогли отпустить данную ситуацию, то поищите хорошего психолога. Грамотный специалист поможет вам справиться с данной проблемой.

к содержанию ↑

Разводящимся дважды

Как легко пережить второй развод?

Наверняка вы надеялись, что после первого развода будете более внимательны к выбору партнера и все сложится замечательно. Но вот и второй брак подходит к концу — не за горами развод.

<\p>

Справиться с этим еще тяжелее, потому что вы уже не уверены, что вообще когда-нибудь наконец встретите своего человека и сможете жить счастливо в отношениях.

Но не унывайте, а лучше возьмите все в свои руки:

  1. Вспомните, как переживали первый развод. Что вам помогло? У вас уже есть опыт, так используйте его.
  2. Вспомните оба свои брака и проанализируйте их. Что было не так? Вы выбирали неправильных партнеров? Или же сами что-то делали не так? Подумайте над этим, это поможет вам избежать ошибок в дальнейшем.
  3. Не допускайте деструктивных мыслей. У счастья нет границ, а любви, как известно, покорны все возрасты.

    И в преклонном возрасте люди встречают своих партнеров и играют свадьбы. У вас есть все шансы на счастливую жизнь.

к содержанию ↑

Тем, кто прожил в браке 20-30 лет

Как пережить развод после 20 лет брака?

Казалось, вы прожили столько времени вместе, что может пойти не так? Но развод возможен и спустя 20 лет совместной жизни. Как пережить его?

  1. Не думайте, что это конец и что вам больше не суждено встретить своего человека. У вас есть все шансы.
  2. Превратите кризис в своей семейной жизни в личностный рост. Ищите в любой ситуации что-то хорошее и старайтесь использовать все в свою пользу.
  3. Попробуйте сделать наконец то, что давно хотели, но партнер вам не давал. Смените прическу, прыгните с парашютом, отправьтесь в путешествие, например.
  4. Не зацикливайтесь на детях. Это не единственное, что у вас осталось в жизни.
  5. Не удерживайте партнера. Он изменился и стремится к чему-то новому — это вполне нормально. Если вы будете угрожать ему и удерживать насильно, то ничего хорошего из этого все равно не выйдет. Отпустите его.

Как пережить развод после 30 лет брака?

Развод после 30 лет совместной жизни осложняется тем, что у партнеров уже большой возраст — около 40-50 лет.<\p>

Расставаться в такой ситуации несколько сложнее, так как кажется, будто уже жизнь клонится к закату и у вас нет шансов встретить кого-то еще. Да и столько всего пережили за эти годы: уже есть сформировавшиеся привычки, дети, общие друзья.

Но на самом деле это не так. У вас есть все шансы и возможности. Свой возраст надо рассматривать не как что-то гнетущее, а как опыт.<\p>

Читайте также:  Можно ли сдать в аренду землю сельхозназначения и как это правильно сделать?

Теперь вы знаете, какой человек вам нужен и как правильно строить отношения. Поэтому не цепляйтесь за прошлое и двигайтесь вперед.

к содержанию ↑

Родителям несчастных

Как помочь сыну пережить развод с женой?

Если с разводом столкнулся ваш сын, то сейчас ему просто необходима ваша поддержка. Но постарайтесь не влезать в их отношения, не давайте советов, если он того не просит.<\p>

Приезжайте к нему, поговорите, выслушайте вашего ребенка.<\p>

Помогите ему отвлечься, сходите вместе куда-нибудь. Дайте ему понять, что на вас можно положиться и что он не один.

Как помочь дочери пережить развод с мужем?

Ваша дочь, переживая развод, ждет не нравоучений и упреков, а заботы и внимания.<\p>

У вас есть жизненная мудрость и опыт, так воспользуйтесь ими и постарайтесь ее приободрить, поддержать.

<\p>

Совет

Выслушайте ее, утрите ей слезы, дайте ей понять, что она не одна. Помогите ей, чем можете. Постарайтесь также ее отвлечь от переживаний по поводу развода и отправьтесь вместе отдыхать.

Развод, несомненно, оставляет отпечаток в жизни человека. Но это не конец. Жизнь продолжается. И наши советы помогут вам быстрее и легче понять это и пережить процесс развода.

Как пережить развод?! Есть ли жизнь после развода? Мнение психолога:

Источник: https://psyholic.ru/stressy-depressii/kak-perezhit-razvod-s-muzhem-sovety-psihologa.html

Как по возможности безболезненно пережить развод с женой?

Вопросы, касающиеся института брака и семьи — априори самые болезненные и спорные. Миллионы пар ежегодно вступают в брак и по прошествии непродолжительного времени разводятся. Причины расставания разнообразны (от измены до смены идеала партнера) и зависят от уровня внутренней организации личностей, решивших когда-то создать семейный союз.

Некоторые семьи после распада воссоединяются из-за осознания нелепости причин, послуживших разрыву отношений. Иные бывшие супруги продолжают общение ради детей, оставшихся после брака, другие — предпочитают больше никогда не встречаться. Но в любом случае все сходятся во мнении, что процедура развода связана с большими затратами нервных ресурсов.

Психологи утверждают, что мужчины и женщины воспринимают расставание с партнером по разному в силу естественных психических различий между полами. Однако это никак не позволяет предполагать, что мужчина реагирует на развод менее остро.

Сдержанность выражения эмоций у представителей сильной половины человечества имеет свои причины. Всем мальчикам с рождения в семье, детском саду, школе подспудно внушается утверждение, что мужчины не плачут. Это высказывание прочно оседает в мужском подсознании и отражается на всей последующей жизни, будь то поход к зубному врачу или развод с женой.

Само собой, что супруги, прожившие совместно несколько лет и имеющие общих детей, расстаются тяжелее и драматичнее. Это зависит не только от разрушения иллюзий, сопутствующего разрыву отношений, но и от того, что у мужа и жены в процессе совместного проживания сформировалась привычка к заведенному образу жизни и зависимость друг от друга.

Читать также:  Как выйти из депрессии – советы профессионалов

Бытует мнение, что мужчины живут меньше женщин именно потому, что они не умеют открыто демонстрировать свои переживания. Есть несколько вариантов поведенческих реакций мужчин на развод с женой:

  1. молчаливость и уход в себя. Такая реакция самая опасная для мужчины. Она сигнализирует об острых внутренних переживаниях, понижении уровня самооценки и глубокой тоске по ушедшей женщине;
  2.  бравадничество и позерство. В этом случае поведение мужчины становится нарочито демонстративным и вызывающим. Оно ка-бы выражает концепцию «Да не больно-то ты и была мне нужна. Найду еще с десяток таких как ты и лучше». На деле же часто реализовать подобные утверждения не удается. Это побуждает представителей сильного пола к утомительному самоанализу и может повлечь усугубление различных пристрастий от алкоголизма до наркомании;
  3. отрицание решения второй половины о разводе и совершение попыток вести привычный образ жизни. Обычно такое поведение не достигает успеха и мужчина вынужден смириться с реальным положением вещей. Это может произойти, если супруги неоднократно спорили, ссорились и грозили друг другу разводом в прошлом.

Итак, как же мужчине пережить ситуацию развода и выйти из нее с наименьшими последствиями для психики?

Во-первых, не стоит искусственно стараться побыстрее устроить свою личную жизнь — всему свое время. Для того, чтобы следующая попытка семейной жизни оказалась удачной, нужно достойно пережить расставание с бывшей супругой.

Читать также:  Правила определения цветотипа внешности

Во-вторых, необходимо сконцентрировать свои силы и стремления на цели, не связанной с взаимоотношениями с противоположным полом. Это может быть карьера, рыбалка или машины — неважно, но увлечение должно быть действительно интересным мужчине.

В-третьих, ни в коем случае не стоит прекращать общение с детьми. Женщин может быть много, но дети — кровное продолжение мужчины. Приняв решение порвать все связующие нити с женщиной можно совершить непоправимую ошибку, лишив себя будущего. Злость и обида на бывшую спутницу жизни со временем утихнут, а дети могут никогда не простить пренебрежительного отношения к себе.

В-четвертых, рекомендуется посетить профессионального психолога или психотерапевта, который сможет помочь вынести конструктивные моменты из переживаемой ситуации. Мужчина, как и женщина, тяжело переносит одиночество.

Далеко не каждый представитель сильной половины человечества может найти в себе силы раскрыться перед другом или близким человеком.

Гораздо проще облечь в словесные формы эмоциональные переживания перед чужим человеком, который к тому же связан нормами профессиональной этики и не станет ни с кем обсуждать услышанное.

Обратите внимание

Ситуация развода неминуемо влечет последствия для всей последующей жизни мужчины. То, как он пройдет через нее, какие извлечет жизненные уроки, неизбежно повлияет на его будущее.

Источник: https://sobinam.ru/psixologiya/kak-perezhit-razvod-s-zhenoj.html

Как пережить развод

В вашей жизни произошли серьезные изменения. Они кардинально повлияют на все. Раньше многое было посвящено мужу и семье, сейчас этого нет. И многих женщин такая ситуация вводит в замешательство. К тому же топят чувства: вина, страх, гнев, горечь, жалость к себе. Давят мысли о том, что тебя бросили, что все кончено.

Как выйти из этого состояния? Как пережить развод?

Возьмите тайм-аут на два месяца

Не пытайтесь его вернуть, даже если вы ушли, а не он. Вместо этого возьмите паузу на два месяца. Это позволит выдохнуть, отойти от эмоций и трезво взглянуть на ситуацию. Кризис, в среднем, проходит через один-два месяца после расставания.

Конечно, это не весь путь, который предстоит пройти.

Что делать, пока выжидаем?

Есть одна супертехника, которая поможет охладеть к любимому в короткий срок.

  • Шаг первый. Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках чувства и ожидания от любимого.
  • Шаг второй. Теперь опишите идеального вымышленного спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.
  • Шаг третий. Сравните бывшего и этого идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом, так и в физическом плане.
  • Шаг четвертый. Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно дописать. И проанализируйте, хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?
  • Шаг пятый. С возрастом негативные качества людей только усиливаются. Учитывая этот факт, опишите, на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.
  • Шаг шестой. Теперь подумайте, что на самом деле вы описали свою жизнь такой, какой она была бы без развода. Думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать рядом.

Что нужно делать еще?

Запретите себе думать о разводе на два месяца

Начните изменения с уровня мыслей, чувств, обстановки. Запретите себе думать, говорить, обсуждать и все время «перемалывать» ситуацию. Возьмите паузу на два месяца и примите решение не говорить о бывшем, не думать о нем, не смотреть его соцсети, не обсуждать его действия с подругами, родственниками, знакомыми. Блокируйте эти темы.

Если кто-то начинает расспрашивать или втягивать в разговор о разводе, прямо говорите: «Я ближайшие два месяца эту тему не обсуждаю». Разговоры и мысли только сильнее будут «раскачивать лодку», в которой вы «плывете», а раскачав её эмоциями или мыслями, вы перевернетесь и утонете.

Обновите интерьер квартиры

Смена обстановки дома благотворно скажется на старте новой жизни. Выбросьте все, что вам напоминает о муже. Уберите все, что раздражает, злит, расстраивает. Это так же поможет вам быть занятой.

Начните планировать день

Расписывайте все, вплоть до деталей. Обязательно включайте в свой план досуг. Это нужно, чтобы каждую минуту времени заполнить смыслом. Концентрируйтесь на том, что нравится, держите фокус на позитиве. Начните с малого: поймайте хорошую эмоцию от вкусного чая, от хорошего фильма, от солнца за окном.

Не пренебрегайте уходом за внешностью

Ухоженность — тщательнее, чем прежде! Это придаст уверенности в себе. Будете хорошо выглядеть, психологическая уравновешенность также придет быстрее.

Освободившееся время от домашних дел и мужа переведите в действия: займитесь спортом, танцами, посещайте косметолога, смените гардероб, пройдите курс массажа.

Кроме явного косметического результата, это поможет расслабиться и нейтрализовать стресс.

Займитесь самоанализом

С психологом эффективнее, но можно и самостоятельно. Продвинутые используют ошибки во благо, а не укоряют себя всю жизнь. В браке участвовали оба партнёра, вот и ответственность за распад отношений всегда ложится на обоих.

Проанализируйте ситуацию, ответив на вопросы:

  • Что во мне способствовало ухудшению отношений?
  • Что можно было сделать иначе?

Подумайте, чего бы вам по-настоящему хотелось в отношениях. Анализируйте только свою сторону, не скатывайтесь в обвинение или одобрение партнера.

Задайте себе новую цель

Может это будет восхождение на гору, изучение нового языка, другая должность. Фокусируйтесь на этой цели. Так энергия злости трансформируется в двигатель прогресса.

Счастье в вас, а не в мужчине

Научитесь самостоятельно добывать и аккумулировать свое счастье. Оно полностью зависит от вас, а не от мужчины.

Не опускайте руки

Многие женщины после развода, кроме душевных переживаний, испытывают финансовые трудности. Не опускайте руки. Лучше займитесь поисками работы. Отложите душевные переживания. В этом деле потребуется настойчивость и терпение.

Не стесняйтесь просить помощи у знакомых, друзей и родственников. Возможно, кто-то из нуждается в сотрудниках.

Кстати, ко многим женщинам успех в карьере приходит именно после расставания. Держитесь за эту мысль.

Смотрите в будущее с позитивом и верой

Знайте наверняка, что вы снова выйдете замуж, если это, конечно, понадобится. Вы снова начнете новую и яркую жизнь, развод — лишь этап. Да, сейчас эта информация может восприниматься с трудом, но примите на веру.

Два месяца прошло. Что дальше?

Так вы живете два месяца, строго выполняя все пункты. Это поможет восстановиться.

Теперь вы готовы столкнуться с событием, вам хватит сил пережить все происходящее. Сейчас, когда «дыхание ровное», «ритмы сердца спокойные», «мысли в порядке», «состояние стабильное», пришло время для открытого разговора.

Цель этого разговора — прояснить ситуацию. Возможно, вы услышите «правду» о себе, или о нем, или о вас. Однако теперь для этого есть ресурс.

Смотрите, что сейчас произошло. Когда женщина «отключается» сразу после расставания, мужчина дезориентирован, он не ожидает такой реакции. Он ждет истерик, обвинений, гнева, манипуляций, но не тишины.

Самая распространенная ошибка женщины — не давать покоя, не отпускать бывшего мужа. Письма и сообщения, попытки встретиться и выяснить отношения, звонки и «зависания» в его социальных сетях — это все не то. Тишина. Нужна тишина.

Если же развод сопровождается неординарными случаями, когда медлить нельзя, например, решается ситуация с имуществом или родительскими правами, то используется совсем другая стратегия. Ее нужно определить на индивидуальной консультации, так как она зависит от ваших обстоятельств.

Моя любимая фраза: «логика мира и стратегия войны». Нужно понять, вы в мирной ситуации или срочно вводим военное положение.

Напоследок

Забудьте все, что было, неважно, плохое это или хорошее. Этот брак — не вся жизнь. Впереди много прекрасных вещей и более удачные отношения. Но будет ли шанс у этого прекрасного — зависит от вас. Невозможно одновременно оборачиваться назад и идти вперед.

С любовью, Юлия Баранова,
преподаватель «Академии частной жизни».

Источник: https://lifeacademy.ru/articles/kak-perezhit-razvod

Ссылка на основную публикацию